تأثير التدريب المتقطع عالي الشدة في بعض القدرات الحركية والمهارية للاعبين الشباب بكرة اليد

الملخص

    تتميز كرة اليد بقوتها وإيقاعها السريع ومناوراتها المستمرة بين الدفاع والهجوم, عدد الهجمات دورًا مهمًا في نتيجة المباراة ومن خلال هجوم الفريق والتسديد على المرمى يعد الذروة النهائية لجميع تشكيلات اللعب، والتي تشكل الخط الفاصل بين النصر أو الهزيمة، لذلك يجب دائمًا تنفيذها بأقصى الإمكانات من التركيز وبأقوى جهد التدريب الفاصل من أهم أساليب التدريب الحديثة في الوقت الحاضر هو أداء تمارين ذات شدة عالية، ولكن مدة التنفيذ قصيرة, ويتكون التدريب الفاصل من نوعين رئيسيين هما (1)

• التدريب الفاصل (HIIT)


• التدريب الفاصل الهوائي (AIT)

    وتعد لعبة كرة اليد واحدة من الالعاب التي تعتمد على مستوى الاداء الحركي والمهاري، ومن أجل وصول اللاعبين الى المستويات العليا يتجه المهتمون في مجال التدريب الرياضي الى البحث عن استخدام اساليب تدريبية جديدة لتطوير الأداء المهاري والحركي للمهارات والتي تمكنهم من الأداء الجيد طوال المباراة, وكان هدف البحث اعداد تمرينات وفق اسلوب التدريب الفاصل عالي الشدة (HIIT), توجد فروق ذات دلالة إحصائية بين المجموعتين(الضابطة والتجريبية) في الاختبارات القبلي والبعدي للقدرات الحركية والمهارات الاساسية بكرة اليد, تم اختيار المجتمع البحثي عمدا من لاعبي نادي الطلبة الرياضي ، وعددهم (20 لاعبا) استمروا في التدريب وتم تقسيم عشوائيا عن طريق القرعة إلى مجموعتين تجريبية وضابطة بواقع(10) لاعبين لكل مجموعة, واستنتج الباحث تفوق المجموعة التجريبية على المجموعة الضابطة  في الاختبارات البعدية, تدريبات الفاصلة (hiit ) المعدة من قبل الباحث كان لها تاثير الفعال في تطوير المهارات الأساسية في كرة اليد. يوصي  الباحث باستخدام اسلوب التدريب الفاصل عالي الشدة (hiit) في تطوير القدرات الحركية والمهارية للاعبين كرة اليد.

 -(1) Gina Harney.the fitnessistas get more from less workout and diet plan to loss weight and feel great fast(demose health .New York.2015)p.p59